BJJ No-Gi / Grappling

Dla kogo są treningi BJJ NoGi?

Nasze treningi BJJ No-Gi są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie, znajdziesz tu coś dla siebie.

Zajęcia są skierowane do:

🥋 Początkujących – osób zaczynających od zera, dla których to może być pierwszy trening sztuk walki w życiu, a nawet pierwszy kontakt z jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Poznajesz techniki skuteczne w samoobronie i możesz trenować je w praktyce, z odpowiednio dobranym poziomem trudności do Twojego doświadczenia.

🤼 Zawodników BJJ No-Gi, grapplingu i MMA – treningi te są doskonałą okazją do doskonalenia technik kluczowych w ich dyscyplinach. Osoby bardziej zaawansowane mogą wykorzystać te zajęcia jako okazję do spokojnego przetrenowania techniki bez nadmiernego obciążenia fizycznego.

🧘 Osób szukających treningu regeneracyjnego – spokojniejsze tempo, niska lub umiarkowana intensywność, idealne do uzupełnienia intensywnych przygotowań do zawodów.

Jak wygląda trening?

✅ Rozgrzewka – zaczynamy od ogólnych ćwiczeń przygotowujących ciało do wysiłku, a następnie przechodzimy do rozgrzewki ukierunkowanej na ruchy i mięśnie kluczowe dla danej jednostki treningowej.
✅ Technika – w głównej części treningu skupiamy się na nauce i doskonaleniu wybranych technik w parach o podobnej wadze i umiejętnościach. Uczymy w blokach tematycznych – najpierw od podstaw, a następnie cyklicznie wracamy do nich, rozszerzając zakres o nowe aspekty. Dzięki temu osoby trenujące dłużej systematycznie powtarzają techniki, a nowi uczestnicy mogą w dowolnym momencie dołączyć do grupy i stopniowo przyswoić cały materiał.
✅ Sparingi zadaniowe – pod koniec treningu wprowadzamy sparingi o kontrolowanym charakterze, w których zawodnicy starają się skutecznie zastosować przetrenowane techniki na przeciwniku stawiającym opór.
✅ Sparingi BJJ No-Gi – kończymy sesję jedną do trzech krótkich rund walki w parterze z partnerem o odpowiednio dobranym poziomie trudności.

Czego potrzebujesz do treningu?

Bez tego nie możesz Ćwiczyć:

Klapki!
Na macie trenujemy boso, dlatego po wejściu do klubu zdejmujemy buty i zakładamy klapki! Idziemy do szatni przebieramy się, w klapkach idziemy na sale i zdejmujemy je przed wejściem na matę.
Odpowiedni strój sportowy
Odpowiednie nastawienie do treningu (chęć doskonalenia się, poprawiania swoich umiejętności i sprawności)

Bez tego możesz ćwiczyć (ale warto mieć):

Ochraniacz na zęby
Ręcznik
Wodę lub napój izotoniczny

Jak dołączyć?

Do grupy można dołączyć w dowolnym momencie, wystarczy przyjść na trening i spróbować (pierwszy trening jest za darmo).

Kiedy odbywają się treningi?

📅 Wtorki i czwartki 18:00-19:30 – Treningi prowadzi Sasza, skupiając się głównie na technikach zapaśniczych w stójce, walce w zwarciu, sprowadzeniach i obaleniach.
📅 Poniedziałki i środy 20:00-21:00 Treningi prowadzi Michał, koncentrując się głównie na walce w parterze przy niskim obciążeniu fizycznym

📅 Piątki 20:00-21:00 Treningi prowadzi Adam, techniki zarówno obaleń jak i parterowe z średnim i wysokim obciążeniem fizycznym.