10 zasad odżywiania młodego sportowca!
1. Jedz co najmniej 3 posiłki dziennie.
2. Pamiętaj o śniadaniu, ponieważ to jeden z ważniejszych posiłków w ciągu dnia.
3. Spożywaj różnorodne posiłki z produktów z wszystkich grup zdrowej żywności.
4. Jedz warzywa i owoce dzięki temu dostarczysz organizmowi niezbędne witaminy, składniki mineralne i substancje odżywcze regulujące procesy w Twoim organizmie.
5. Grilluj, duś i piecz swoje potrawy. Unikaj smażonych potraw.
6. Czytaj etykiety i unikaj produktów wysoko przetworzonych.
7. Bądź kreatywny i skomponuj swój talerz w następujący sposób: 1 porcja mięsa/ ryby + 1,5 porcji ryżu/ kaszy/ makaronu + 2 porcje warzyw + 0,5 porcji tłuszczów.
8. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie przed, podczas i po treningu. Unikaj napojów gazowanych i słodzonych.
9. Staraj się jeść o stałych porach.
10. Słodycze zastąp zdrowymi przekąskami.
To wszystko młodzi sportowcy którzy chcą rozwijać się mogą zasięgnąć porad w naszym Klubie.
Zapraszamy wszystkie dzieciaki w wieku przedszkolnym, wczesnoszkolnym, szkolnym na pozalekcyjne zajęcia sportowe do naszego Klubu.
Czekamy na wszystkich !
Trenuj i żyj zdrowo .
Zajęcia sportowe dla przedszkolaka – znajdziesz w naszym klubie w Świętochłowicach.
Zajęcia sportowe dla ucznia szkoły podstawowej znajdziesz w naszym klubie.
Fachowa pomoc i opieka – znajdziesz ją w naszym klubie w Świętochłowicach.
CARDIOMACHINE- WYTRZYMAŁOŚĆ JEST WSZYSTKIM
